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Come abbassare la pressione in modo naturale

Mantenere la pressione del sangue entro livelli di norma è sicuramente una buona abitudine per il proprio benessere. Ma come abbassare la pressione in modo naturale?

Effettivamente, esistono diversi modi per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale, oltre alle terapie farmacologiche. Il primo riferimento è alle modifiche dello stile di vita, cominciando dalla dieta. Cerca di ridurre il consumo di sale, raggiungendo l’obiettivo è assumere meno di 6 grammi di sodio al giorno. Limita cibi salati, lavorati e confezionati. Mangia più frutta e verdura, perché aumentano l’assunzione di potassio, magnesio e fibre, che aiutano a regolare la pressione sanguigna, e scegli cereali integrali, ricchi di fibre e che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Quindi, limita i grassi saturi e trans: Li trovi nelle carni rosse, nei latticini interi e nei cibi fritti e mantieni un peso corporeo sano: se sei in sovrappeso o obeso, perdere anche solo il 5% del tuo peso corporeo può abbassare la pressione sanguigna.

Un sonno cattivo può creare disturbi alla memoria

Secondo uno studio pubblicato su Neurology, la rivista dell’American Academy of Neurology, le persone che hanno avuto un sonno disturbato durante i 30 e 40 anni hanno maggiori probabilità di avere problemi di memoria e cognitivi più avanti nella vita.

Binge drinking, quanto è pericoloso per il fegato

La cirrosi epatica alcolica è considerata spesso come una malattia legata all’abuso cronico di alcol. Tuttavia, una nuova ricerca svela che in realtà questa malattia del fegato può essere scatenata anche dal binge drinking.

I ricercatori hanno infatti affermato che le persone che ricorrono al binge drking e che hanno anche un corredo genetico che le espone a un rischio maggiore di cirrosi alcolica possono avere un rischio sei volte maggiore di sviluppare la malattia rispetto ai partecipanti allo studio che hanno dichiarato di bere entro i limiti giornalieri e di avere una bassa predisposizione genetica alla cirrosi alcolica.

L’esercizio fisico è importante per una vita più sana e lunga?

Come noto, sono numerosi i fattori che influenzano una vita lunga e sana. Alcuni di questi, come la genetica e il sesso, non possono essere modificati. Tuttavia, molte altre abitudini, come l’alimentazione, l’attività fisica, la riduzione dello stress, il non fumare e il dormire bene, possono essere influenzate direttamente.

Ebbene, in questo ambito un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’Università di Jyväskylä in Finlandia ha scoperto che, sebbene l’esercizio fisico sia importante per vivere a lungo, seguire altre abitudini di vita sane può avere un impatto ancora maggiore.

Malattia falciforme, forse una cura

Nel 2021, quasi 8 milioni di persone in tutto il mondo sono affette dalla malattia falciforme, una malattia ereditaria del sangue che causa la deformazione dei globuli rossi dell’organismo e la loro scarsa durata rispetto alle cellule sane. I ricercatori stimano che circa 250 milioni di persone nel mondo siano portatori del gene che causa la malattia falciforme.

Che spazzolino bisogna usare per lavarsi i denti?

Vi siete mai domandati che tipo di spazzolino dovreste usare per lavarvi i denti? La risposta non è certo semplice da formulare, considerando che la maggior parte dei dentisti concorda sul fatto che uno spazzolino a setole morbide è la soluzione migliore per rimuovere placca e detriti dai denti.

Sono inoltre preferibili anche gli spazzolini con la testa piccola, poiché possono raggiungere meglio tutte le aree della bocca, compresi i denti posteriori, generalmente difficili da toccare. Per molti, uno spazzolino elettrico è una buona alternativa: può infatti fare un lavoro migliore di pulizia dei denti, e in particolare sarà adatto a coloro che hanno difficoltà a lavarsi o che hanno una limitata manualità.