Perdere peso può essere una lotta e non esiste una strategia unica per tutti che possa farvi arrivare alla meta. D’altronde, il corpo di ognuno di noi è diverso e quindi la dieta che funziona per un amico potrebbe non funzionare per voi.
Ma una cosa su cui siamo tutti d’accordo è che la colazione svolge un ruolo essenziale in qualsiasi piano di dimagrimento. Se state cercando di perdere peso, è fondamentale trovare il pasto giusto per la colazione.
Gli alimenti integrali e quelli che sono generalmente meno modificati sono di solito più appaganti e meno facili da rendere protagonisti di abbuffate. Considerato che, in più, sono più densi di nutrienti, dovresti avere tutte le informazioni di vantaggio più utili per poterli sfruttare pienamente nel tuo regime alimentare salutare.
Questo suggerimento, peraltro, offre un buon modo per aumentare i tuoi pasti settimanali fatti in casa, soprattutto se sei una persona impegnata, e trovare il tempo di cucinare su base giornaliera non è possibile.
Quante calorie bisogna mangiare per perdere peso? È questa una domanda piuttosto comune da parte di tutte quelle persone che vorrebbero raggiungere un obiettivo di dimagrimento e… che non può avere una risposta precisa.
In linea di massima, però, per poter perdere peso bisogna concentrarsi sul bruciare più calorie di quelle che si mangiano. Sappi che la donna ha bisogno di mangiare in media circa 2.000 calorie al giorno per mantenere il proprio peso, e 1.500 calorie al giorno per perdere un chilo di peso a settimana. Nel frattempo, l’uomo medio ha bisogno di 2.500 calorie per mantenere il proprio peso e di 2.000 calorie per perdere un chilo di peso a settimana.
Sono tante le persone che sognano un dimagrimento rapido e senza stress, che si verifichi in pochi giorni e in modo del tutto “naturale” ed armonico. Purtroppo però le diete eccessivamente restrittive, quelle che comportano l’obbligo a mangiare minimi quantitativi di cibo, possono portare con sé esiti del tutto nocivi per l’organismo. Certo, molto dipende da alcuni fattori, tra cui il quantitativo di peso che si deve perdere e il concetto che si ha di “poco tempo”. Una persona obesa, con varie decine di chilogrammi in eccesso, non dovrebbe perdere più di 1 kg a settimana; chi invece deve perdere solo quei 2-3 chiletti accumulati sotto le feste, o in una fase di inattività, può approfittare di diete lampo efficacissime e di durata minima.
Una recente ricerca comparsa sull’ultimo numero di Cell Metabolism apporta un interessante consiglio per chi vuole dimagrire, al di là della specifica dieta che si sceglie di intraprendere (ricordiamo, sempre e solo dopo averne parlato con il proprio medico di riferimento!).
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