Creare una mappa mentale della propria routine quotidiana, o del piano d’azione giornaliero, è fondamentale per costruire, passo dopo passo, quegli step che riusciranno a condurre in porto i propri obiettivi più importanti. Insomma, una mappa quotidiana renderà le cose molto più facili e vi manterrà in carreggiata. Ma come fare?
Su un foglio di carta, mettete al centro gli “obiettivi di un anno“, ovvero i target che volete raggiungere in 12 mesi. Disegnate poi quattro linee. In alto a sinistra c’è la “strategia”. In alto a destra “concentrazione quotidiana”. In basso a sinistra “piano di benessere quotidiano”. In basso a destra “abitudini quotidiane”.
Per “strategia“, scriverete la vostra strategia per raggiungere gli obiettivi di un anno. Potrebbe trattarsi di tornare all’Università, frequentare corsi extra, rafforzare le relazioni sul lavoro, rilassarsi quotidianamente, fare esercizio fisico, qualsiasi cosa possa aiutarvi a raggiungere l’obiettivo.
Tracciate due linee e etichettatene una “competenze” e l’altra “mentori“. In queste aree scriverete i mentori e le competenze di cui avete bisogno o che desiderate per far funzionare la strategia. I mentori possono essere persone reali che conoscete o figure autorevoli che volete seguire. Le competenze dipendono da ciò che volete fare.
Per quanto riguarda la “concentrazione quotidiana“, scriverete cosa vorreste fare ogni giorno. Potrebbe trattarsi di scrivere un diario della gratitudine, assicurarsi di distrarsi, lavorare su qualcosa di importante e così via. Anche questa sezione deve essere completata da due righe, etichettate come “tre azioni principali” e “mentalità”. Sotto la dicitura “tre azioni principali” scriverete le tre cose che vi assicurerete di fare ogni singolo giorno. Sotto “mentalità” scrivete i vostri obiettivi mentali, come la pazienza, la compassione, la positività e simili.
Poi date un’occhiata al vostro “piano del benessere quotidiano“. Si tratta delle cose che farete ogni giorno per sentirvi bene. Si può trattare di mangiare sano, fare esercizio fisico, meditare, premi e qualsiasi altra cosa che si sa che vi rilasserà. La cosa principale è non elencare alcolici o droghe. Bere un bicchiere di vino va bene, ma non deve essere il modo in cui ci si angoscia. Può essere parte del processo, come fare un bagno e bere un po’ di vino. Ricorrere a cose che creano dipendenza per sentirsi bene può portare a problemi.
Infine, compilate la sezione “abitudini quotidiane“. Si tratta delle cose che si intende fare ogni giorno. Ad esempio, pronunciare le affermazioni ogni mattina, leggere un libro, passare del tempo da soli, visualizzare il successo e così via.