La gratitudine è un sentimento molto importante per il successo della vita di tutti i giorni ma, per alcune persone, coltivarla non è così facile come vorrebbero. In fin dei conti, infatti, scrivere semplicemente in un diario della gratitudine potrebbe non aiutarvi a coltivare il sentimento che vorreste o di cui avete bisogno. Come fare, allora?
Prendere atto
È importante che prendiate coscienza della vostra negatività, delle vostre lamentele o dei vostri pettegolezzi. Fate caso a come percepite il mondo. Quando siete bloccati nel traffico, vi arrabbiate e iniziate a urlare contro l’autista che vi precede? Lasciate che siano le circostanze intorno a voi a determinare il vostro stato d’animo o riuscite a respirare e a entrare in un luogo di gratitudine e di calma? Pensate: “Sono così grato di avere questa macchina che mi porterà dove devo andare nonostante il traffico”. È importante diventare consapevoli di come si pensa e ci si sente in certe situazioni.
Cambiare il punto di vista
Dopo aver iniziato a diventare più consapevoli di come agite nelle situazioni e a tenere un diario della gratitudine, iniziate a cambiare il vostro punto di vista da negativo a positivo, o da sconvolto a grato. Questo richiederà un po’ di tempo e molta pratica. Siete gli unici responsabili di come pensate e di come vi sentite. Questo significa che potete creare gratitudine semplicemente dicendo che vi sentite così.
Cercate la qualità, non la quantità
Forzare una persona a essere grata non funziona. Questo alimenta gli squilibri di potere che finiscono per minare la gratitudine in primo luogo, e può far sì che le espressioni di gratitudine sembrino inautentiche. La chiave è creare tempi e spazi che favoriscano l’espressione spontanea e volontaria della gratitudine. Gli studi hanno costantemente dimostrato che esiste una cosa come la troppa gratitudine, sembra che cercare di essere grati ogni singolo giorno provochi la stanchezza da gratitudine.
Come si può trasmettere l’autenticità? I dettagli. Quando siete specifici su come una cosa, un’azione o una persona vi avvantaggia, aumenta il vostro apprezzamento. Inoltre, si capisce che si sta prestando attenzione, invece di limitarsi a fare le cose di circostanza.
Siate umili
La definizione di umiltà è “l’atto di essere modesti o rispettosi”. Pensate alle cose che date per scontate e cercate di cambiare il vostro atteggiamento e la vostra posizione nei loro confronti. L’umiltà vi aiuterà ad aprirvi a nuovi modi di pensare e cambierà il vostro modo di vivere il mondo.
Condividere l’apprezzamento
Non fa male elogiare o complimentarsi per qualcosa. Fate sapere agli altri che li apprezzate per qualsiasi cosa portino nella vostra vita. Provate a praticare atti di gentilezza casuali senza aspettarvi nulla in cambio. Lanciate energia e vibrazioni positive semplicemente perché potete.
Vedere il lato positivo
Se vi trovate in una situazione difficile, chiedetevi: “Cosa posso imparare da questa situazione?”. “Come posso fare in modo che non accada più o come avrei potuto reagire diversamente?”. Questo è particolarmente utile sul posto di lavoro, in quanto può farvi uscire da una situazione di disastro e portarvi in un luogo di guadagno. L’ideale è trasformare gli ostacoli in opportunità. In tutte le situazioni ci sarà un’opportunità.
Donare
Assicuratevi di donare le vostre energie, il vostro tempo e le vostre risorse finanziarie quando potete permettervelo. Unitevi a una causa che vi sta a cuore perché siete grati per quello che siete riusciti a guadagnare. Donare vi permette di vivere nella gratitudine, perché aiutate le persone e le cause a cui tenete e quelle meno fortunate.