Dormire bene è essenziale per affrontare le attività quotidiane sia di svago che lavoro. Crescono però i disturbi legati all’insonnia, e per tale motivo è utile ricorrere ad alcuni prodotti specifici per combattere tale fastidio.
Online oggi sono disponibili numerosi shop che vendono prodotti che possono aiutare a combattere l’insorgere di tale problematica. Ad esempio http://www.farmattiva.it, è uno dei migliori.
Oltre che fare ricorso a specifiche sostanze, è opportuno seguire una serie di accorgimenti che ci aiuteranno a contrastare con efficacia tale problema.
In primo luogo è necessario dormire almeno 7 ore a notte. Ovviamente non è possibile fissare un numero di ore valido per tutti gli individui, in quanto il metabolismo varia da soggetto a soggetto. È certo, comunque, che dormire meno di sei ore può essere causa di diversi problemi, come ad esempio obesità e disturbi del cuore.
Un altro aspetto a cui prestare attenzione per un buon sonno rigeneratore, è tenere lontano smartphone, tablet e qualsiasi altra apparecchiatura elettronica prima di coricarsi. A volte diviene difficile, ma solitamente tutto dovrebbe essere spento almeno un’ora prima di andare a letto.
Un occhio di riguardo anche all’alimentazione. La caffeina non dovrebbe mai essere assunta nelle sei ore precedenti prima di andare a dormire, come anche l’alcol, che sembrerebbe essere un valido alleato per addormentarsi, ma è molto spesso causa di emicranie: meglio evitare.
Infine, se non si riesce proprio a dormire, è meglio alzarsi, sedersi in un’altra stanza e provare a leggere qualche pagina di un buon libro. Dopo che la sonnolenza avrà fatto di nuovo capolino, andarsi a godere il meritato riposo.